Da`i un search...

Poti sa slabesti 2 kg in 5 zile...vezi dieta !

► In prima zi !
De dimineata : un bol cu iaurt degresat, maxim 2 felii de pâine prăjită, o linguriţă de miere, un ceai.
Prânz: 100 g ton cu zeamă de lămâie şi o salată din morcov, bobiţe de porumb fierte, salată verde, o linguriţă de ulei.
Seara: 150 g mazăre verde fiartă cu o linguriţă de ulei şi o salată de crudităţi.

►Ziua a doua
De dimineata: un bol cu lapte 1,5% grăsime cu 50 g cereale de ovăz, stafide/merişoare, un ceai.
Prânz: 60 g brânză telemea, salată verde (pot fi amestecate cu frunze de spanac), câteva migdale, zeamă de lămâie, o linguriţă de ulei.
Seara: 150 g orez cu legume (morcovi, broccoli, conopidă).

►Ziua a treia
De dimineata: o felie de brânză, o felie de pâine prăjită, salată verde, un ceai.
Prânz: supă de legume, mâncare de spanac/ştevie/urzici, un ou fiert.
Seara: 100 g carne slabă (peşte, curcan, pui, vită) cu legume înăbuşite la abur/salată de crudităţi.

►Ziua a patra
De dimineata: 50 g biscuiţi integrali, suc de fructe proaspăt.
Prânz: 100 g carne slabă (peşte, curcan, pui, vită), o salată verde cu suc de lămâie şi o linguriţă de ulei.
Seara: 150 g orez cu legume la alegere.

►Ziua a cincea
De dimineata: un shake de banană cu lapte (1,5% grăsime) şi, după gust, puţină scorţişoară.
Prânz: supă de legume, piept de pui cu salată de crudităţi, cu o linguriţă de ulei.
Seara: 150 g filé de peşte la grătar cu suc de lămâie şi legume.

0 comentarii:

Best Blogger TipsComment here