Da`i un search...

Sfaturi de care ai nevoie pentru sanatate



In acest articol voi incerca sa alcatuiesc o lista cu cateva sfaturi importante cand vine vorba de sanatate. Voi incerca ca aceste sfaturi sa fie cat mai specifice fara a ma rezuma la a spune ca trebuie sa mancati sanatos si de asemenea le voi argumenta in speranta de a va convinge.


Marile problem ce pot aparea din nerespectarea acestei liste sunt obezitatea, depresia sau lipsa de entuziasm si energie in general.

1.     Renunta la dulciuri

Unul dintre cele mai dificile taskuri dar nu te teme. Nu zic sa renunti definitiv dar incearca sa te rezumi sa consume dulciuri doar la ocazii speciale.
Motivul principal este excesul de zahar care va poate ingrasa si va poate induce o stare de leneveala. De aceea este bine sa evitati sa abuzati de aceasta categorie de alimente.

2.     Consumati fructe si legume

Era destul de previzibil ca voi scrie si despre asta. Motivul pentru care e atat de bine sa consumati fructe si legume e ca va asigura o sursa sanatoasa de zahar si vitamine, au putine calorii si va vor da energie in timp.

3.     Numarati-va caloriile

Este destul de simplu. Fiecare aliment consumat are un numar de calorii care se aduna cu tot ce ai consumat intr-o anumita zi. Daca rezultatul depaseste necesarul caloric al unei persoane, atunci inseamna ca s-a facut exces iar acea persoana ar trebui sa mai reduca din mese. Daca nu vrei sa iti bati capul cu foi si calcule, poti folosi un tool care sa-ti usureze munca: https://klorii.ro

4.     Renuntati la sucurile acidulate

Majoritatea sucurilor din comert isi obtin gustul prin zahar. Foarte mult zahar! E suficient sa bei un bidon de cola si poti spune ca ai luat deja o masa bogata. Si partea cea mai rea la aceste sucuri este ca nu va hidrateaza. Daca nu sunteti hidratati nu veti fi intr-o stare buna si va fi greu sa faceti sport.

5.     Faceti sport zilnic

Iti este greu sa duci o viata activa? Ei bine sportul este probabil cel mai simplu mod de a iti schimba viata. Exista studii care arata ca atunci cand faci sport, corpul tau emana dopamina, o substanta care ne face mai fericiti, deci putem spune ca o viata activa va insemna si o viata mai fericita. Toate astea si la final vei primi bonus si un abdomen plat si un corp sculptat si atractiv. De aceea sportul ar trebui sa nu lipseasca din viata nimanui.

6.     Evitati folosirea medicamentelor in exces

Nu ma intelegeti gresit. Este foarte bine sa luati medicamente atunci cand sunteti deja bolnavi si asta este si recomandarea doctorului. Totusi nu va grabiti catre aspirina de la primul stranut. Majoritatea bolilor pot fi rezolvate prin dieta sau prin schimbarea stilului de viata. La fel este vorba si de problemele de somn. Medicamentele sunt foarte bune insa consumarea lor in exces va face mai mult rau decat bine pe termen lung.

7.     Incercati sa tineti o dieta de detoxifiere

Nu e nevoie sa faceti asta in continuu insa e bine ca macar o data pe an sa tineti o astfel de dieta pentru a va curata corpul. Veti fi surprinsi de efectele pe care le veti resimti.
Va urez mult success in incercarea de a duce o viata mai sanatoasa!

0 comentarii:

Best Blogger TipsComment here