Activitatea fizica si rezultatele sale

Majoritatea persoanelor au redus progresiv activitatea fizică
în acţiunile cotidiene. Mergem cu maşina, stăm la birou nouă ore pe zi, folosim
reţelele de socializare în defavoarea întâlnirilor în parc, ne ajutăm de aparatele
electrocasnice de ultimă generaţie pentru a ne face munca în gospodărie mai
uşoară.

În acest caz, cele 30 – 60 de minute de activitate fizică pe
zi, recomandate de specialişti, nu sunt atinse şi nu este atins nici consumul
total zilnic de energie. Singura modalitate de a creşte consumul energetic
total este de a mări activitatea zilnică.

Această decizie ne poate salva viaţa; pe lângă faptul că ne
permite să evităm luarea în greutate, este şi cea mai bună modalitate de a
împiedica apariţia unui diabet de tip II la persoanele supraponderale.



Eficientizarea activităţii fizice

Pentru a beneficia de rezultate, activitatea fizică trebuie să
fie suficientă şi regulată. Pentru a stabili nivelul optim de antrenament
scădeţi vârsta dvs. din 220. Astfel pentru o persoană de 30 de ani, frecvenţa
cardiacă optimă este de 190/minut. Activitatea trebuie făcută dimineaţa iar
hidratarea exclusiv cu apă.



Beneficii

Activitatea fizică determină activarea sistemelor nervos şi
hormonal, ce sunt direct implicate în mobilizarea grăsimilor. De asemenea,
mişcarea frânează producţia de insulină. Acizii graşi liberi sunt captaţi şi
oxidaţi prin intermediul mitocondriilor muşchiului scheletic şi astfel sunt
eliminaţi. Activitatea regulată reduce ansamblul de rezerve de grăsimi din
organism.



Sfat

Cea mai bună strategie de slăbire este mărirea activităţii
fizice şi reducerea aportului caloric. Daca nu veţi scădea aportul caloric nu
veţi beneficia de rezultatele dorite. În orice caz, efectele benefice ale
activităţii fizice se văd, chiar dacă scăderea în kilograme nu este
spectaculoasă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *